warzywa na

Witam, chcialbym byscie ocenili moja diete na mase. Chleb zwykly i te bulki to bede jadl razowe no i zamiast oleju to oliwe ale nie wiedzialem jak to wyszukac tam a chyba makroskladniki podobne. A i jeszcze warzywa do kazdego posilku ktorych tutaj nie podalem znajda sie w tej diecie. /SFD/Images/2016/2/6/08847c82b41d4fa29d2a82c8812cf18f.jpg

[...] Przez ostatnie kilka miesięcy stoję w miejscu, ani w przód ani w tył, nic się z tym brzuchem nie dzieje, zwiększam serie itp - nic. Na obiad zawsze jem ryż + indyk/kurczak + warzywa, a na kolacje ryż + jogurt, śniadanie staram się jakiś tam serek wiejski/jajecznica. Piszę, abyście pomogli mi w ustaleniu jakiegoś zestawu ćwiczeń - mam drążek i [...]

[...] z owocami -mleko -1pomidor TRENING (godzina ok 9.30-10.00) Posiłek II -zupa -owoce Posiłek III -pierś z kurczaka -ryż biały -surówka Posiłek IV -omlet -owoce Posiłek V -warzywa -kanapki z jakas wedlina -tran(1kapsulka) Chcialbym zaznaczyc ze nie jem takich rzeczy jak sery (bialy i zolty ) ryb owoce morza Do szkoly zabieram ze soba chleb [...]

Dla zabieganych i mających mało czasu na kucharzenie szybki lunchbox: Ciecierzyca z kurczakiem i warzywami. Składniki: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1edcf6fc97fa4db5b8525e2bf7e926e1.png Przygotowanie: *Ciecierzycę namoczyć dzień wcześniej na noc. Rano ugotować do miękkości (można zamiast tego użyć ciecierzycy). *Kurczaka podsmażyć na oleju [...]

[...] płatków owsianych 6 jaj lub 30 g białka 1 owoc zazwyczaj banan lub jabłko łyżka masła orzechowego +multiwitamina do picia posiłek 2,3,4,5 80g ryżu 200 g piersi z kurczaka warzywa posiłek 6 i tu sobie zmieniałem 150 g tuńczyka w sosie własnym ogórek kiszony jajo całe 1 lub 200g serka wiejskiego łyżka masła orzechowego Więc proszę o pomoc

Koleżanka poprosiła mnie żebym ułożył jej coś na redukcję. Współczynnik BMR 1508.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 2073.9 Ułożyłem coś takiego w 2, 3 i 4 posiłku jakieś warzywa, tego już nie wpisywałem, powinno być ok? dzięki. http://i57.tinypic.com/x60r5h.png Zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-10-09 08:20:43

[...] mam dietę ułożoną i chciałem sie zapytać czy jest dobra? :D 1.Posiłek mleko 0,5% 300g musli z owocami 50g jabłko 200-250g 2.Posiłek chelb graham 100g-200g szynka z indyka warzywa gotowane na parze 3.Posiłek Pierś z kurczaka 200g ryż 100g 4.posiłek ser twarogowy chudy 125g chleb graham 100g 5.posiłek Mleko 0,5% 200g chleb graham szynka z indyka [...]

[...] - przeglądając tematy zauważyłem że niektórzy piszą że na kolacje powinno się jeść tylko białko w jakiejś postaci, inni mają jeszcze tam w diecie tłuszcze, a inni dodają warzywa. Prosiłbym o odpowiedź z jakimś uzasadnieniem która opcja jest najlepsza i dlaczego. Śniadanie - Jak powinno wyglądać i kiedy powinno się je jeść w sytuacji gdy: 1) [...]

[...] 140g kurczak 100g warzywo jakies obiad co mama zrobi po treningu odżywka 13g białka 60g ww po odżywce 30min kurczak 100g ryż 100g Obiad II kurczak 100g ryż 100g warzywa orzechy 30g Kolacja 4 jajka B 2+/ww 5/t 1 Wychodzi koło 3000 kcal, 3300 z odżywką ale masa stoi w miejscu. W dziale treningowym powiedzieli mi że to raczej wina zbyt [...]

[...] masy mięśniowej. Udało mi się przytyć ponad 10 kg (treningi + dieta nastawiona na jedzenie większej ilości białka i węglowodanów. Często posiłkiem był kurczak z ryżem + warzywa). Aktualnie ważę ok. 80 kg, 188 cm wzrostu i waga mi jak najbardziej odpowiada, ale zauważyłem, że odkłada mi się nieładny tłuszcz w okolicy brzucha...Chciałbym go [...]

[...] kurczaka lub z 4 jajka po treningu : 2 banany lub gainer lub banan+ odzywka bialkowa 4. posilek po treningu 100g ryzu lub makaronu ostatecznie ziemniaki +200g piersi oraz warzywa 5. albo podwieczorek w postaci jakiegos omleta jajecznicy+ troszke dobrych wegli 6. 200g twarogu+oliwa Teraz kilka pytań: Ryż powinienem jeść biały czy czarny ? [...]

[...] sniadanie (dwie kromki ryzowe z szynka)10:20 5.gainer + BCAA 10:40 6.Shock 11:45 TRENING 12:15 7.gainer+BCAA 14:30 8.Storm 15:00 9.Bialko 15:30 10.obiad(ryz+tunczyk+warzywa) 16:30 11.serek wiejski,owoc 19:00 12.testek 19;30 13. jogurt 21:00 DNT 1.Testek+monochydrat 7;30 2.aminokwasy 8:00 3. sniadanie (platki na mleku)8;20 [...]

Proszę o podanie ilośc białka ( w gramach na 100 gram produktu) w podstawowych produktach żywnościowych (mięso, warzywa, owoce, fasola, nabiał - biały ser, jajka, ryby itp.) Dziekuję i pozdrawiam Iwona

Witam! Polecilibyscie jakies konkretne modele do danej kwoty? :) Na patelni dusze warzywa, czasami mieso, dzien w dzien jajecznica lub omlet. Potrzebuje przyrzadu troche wielofunkcyjnego ;) Srednica do 24cm bedzie ok. Chcialbym nabyc cos co wytrzyma dluzej niz kilka tyg, mies. Mam juz dosyc gorszych jakosciowo, szybko zdzierajacych sie teflonow z [...]

Witam chciałbym abyście ocenili oraz ewentualnie poprawili moją dietę low carb oczywiście do każdego posiłku bd jadał warzywa które bd mieszał z oliwa z oliwek(nie widzi mi się jej pić solo :) ) Plus do tego gold omega 3+witaminy i minerały+glukozamina i magnez co do posiłków to rano omlet tam gdzie kurczak z serem to mam zamiar plasterek sera [...]

Witam moje dzienne jedzenie to śniadanie 100g płatków owsianych 5 jajek na nastepne 4 posilki jadam ryz i kurczak razem 250g ryżu i 800g kurczaka + jakies warzywa moje pytanie co dorzucic do tego by masa poszła w gore dodam waze 75 kg 176 cm mam 18 lat . i jakie suplementy mogę dodać do tego z góry dziękuję za pomoc, jesli ktos moze wypisac [...]

Witam, tak jak w temacie - proszę o ocenę diety. Wiem, że brakuje węglowodanów, stąd też moje pytanie jak je podbić? Większe ilości np. ryżu nie wchodzą w grę bo nie jestem w stanie tego zjeść. Myślałem nad dodaniem carbo, ale może jest jakieś lepsze wyjście niż suplementy? Co do tłuszczy - wiem, że dobrze byłoby troszkę urozmaicić ich źródła, [...]

[...] ktora bardzo pragnie sie odchudzic i ma z tym powazne problemy. Teraz troche faktow na jej temat. Wiek 24 lata, wzrost 164, waga 65 kg. Dieta to:owoce, soki, mieso, drob i warzywa Codzienni jezdzi na rolkach przez 1-2 godziny i jak mowi wraca "mokra" Przez ostatni miesiac prowadzila diete ktora opierala sie na jedzeniu 500 kal. dziennie. Pomimo [...]

[...] z sosami -sam ryż bez dodatków -płatki kukurydziane -jogurty -mleko -kakao -wędliny(kanapki) -piersi z kurczaka -kotlety mielone -ser -jajka z majonezem -pasztet -owoce -warzywa -hot-dogi -kurczak wędzony -czekolada -paluszki rybne -pierogi -soki podajcie swoje produkty jakie jadacie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Oczywiście tego wszystkiego w [...]

Witam, Trener znajomego rozpisal mu diete na redukcje - prosze o ocene i ewentualna poprawe. Jest to pierwsza dieta kumpla ktory zaczyna cwiczyc. Z gory dzieki za pomoc Dieta 1posiłek 1.100g płatków owsianych na wodzie + 3 łyżki oleju 2.1 owoc 3.40 g odżywki białkowej 2, 3, 4,5 150g piersi z kurczaka 50g ryżu 3łyżki oleju 6posiłek 40g odżywki [...]